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CALIENTA tus PIERNAS y GLÚTEOS ANTES de ENTRENAR – Activar Glúteos Mejora tus Resultados

👇LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) 👇
👉 00:14 RECOMENDACIONES:
✅ DESCANSO MÍNIMO entre EJERCICIOS (10 – 20 Seg.)
✅Haz LENTO y PAUSADO cada ejercicio: 20 rep. c/ejercicio
✅Realiza C/ejercicio: 2 veces
✅ Para mayor activación: Añade bandas elásticas
✅CONCÉNTRATE en tus MÚSCULOS

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
00:06 RESUMEN de EJERCICIOS***

00:24 ZANCADAS + PATADA DE GLÚTEO (IDA Y VUELTA)
2 Series de 20 rep.
01:08 PASOS LATERALES
2 Series de 20 rep.
01:55 PATADAS DE BURRO + FIRE HYDRANTS DE PIE
2 Series de 20 rep. c/pierna
03:08 HIP THRUST
2 Series de 20 rep.

04:06 RESUMEN 👀 VISUAL 👀 de EJERCICIOS***
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