Top

Blog

CRECER GLÚTEOS en CASA con MANCUERNAS o PESO CASERO

👇LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) 👇
RECOMENDACIONES:
✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina
✅ Descanso entre EJERCICIOS: 20 SEG.
✅ Duración de c/ejercicio: 40 seg.
✅ Realiza C/Ejercicio por 4 Series
✅ HAZ la RUTINA 3 o 2 veces en la semana

(Descansa al menos 1 día entre c/entrenamiento)
🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

00:24 SENTADILLA SUMO + PESO MUERTO TIPO SUMO
4 Series de 40 segundos
01:07 ZANCADA UNILATERAL ESTÁTICA
4 Series de 40 segs. c/pierna
01:55 PESO MUERTO A UNA PIERNA CON APOYO
4 Series de 40 segs. c/pierna
02:41 PUENTE A UNA PIERNA
4 Series de 40 seg. c/pierna
03:34 PATADA DE BURRO
4 Series de 40 seg. c/pierna
04:33 FYRE HYDRANTS LATERALES
4 Series de 40 seg. c/pierna

#EuropaSportNutrition #YoEntrenoEnCasa
🔴 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL!
https://www.youtube.com/user/europasportnutrition

🔴 REDES SOCIALES EUROPA SPORT NUTRITION
Web: http://www.europasportnutrition.com/
Facebook: https://www.facebook.com/europasportnutrition/
Instagram: https://www.instagram.com/europa.sport.nutrition/
Twitter: https://twitter.com/EuropaSportNutr
………………………………………………………………………………………………………………………………………
✅ Créditos: SAMI BOSSERT – Síguela en su canal https://www.youtube.com/channel/UCfUghDNVymm5vFQSO7K9qtA
Instagram: @leanmachine21
OUTFIT IS BY P’TULA | www.ptula.com
DOWNLOAD MY TRAINING APP | samib.plankk.com
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎶 1🎶 Nippandab – Ride It
Provided by: https://www.youtube.com/channel/UClYiZ4vrdWFaXpTUJAZIhDQ
🎶 2🎶 FunkyBeatz x SGK – Let The Music Play
➥ Follow Illumi Music:
https://www.facebook.com/IllumiMusic


https://www.instagram.com/illumimusicyt
https://www.snapchat.com/add/illumimusic
https://vk.com/illumimusictv

➥ Follow FunkyBeatz:
https://www.facebook.com/funkybeatzmusic
https://www.instagram.com/funkybeatz_hc

➥ Follow SGK:

https://www.instagram.com/sgk.music
https://www.facebook.com/SGK-Music-108306363983056

No Comments
Add Comment
Name*
Email*