RUTINA TOP para GLÚTEOS y PIERNAS DUROS, POTENTES y FUERTES
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PAUTAS A SEGUIR:
✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina
✅ Descanso entre EJERCICIOS: 20 – 40 SEG.
✅ Realiza C/Ejercicio por 4 Series
✅ HAZ la RUTINA 3 veces en la semana
🔴 LISTA DE EJERCICIOS:
00:21 PATADA TRASERA CROSSOVER
4 Series de 15 Rep. c/pierna
00:55 PUENTE ELEVADO
4 Series de 20 Rep.
01:29 PATADAS DE BURRO
4 Serie de 15 Rep. c/pierna
02:04 ABDUCCIONES SENTADO
4 Series de 20 Rep.
02:35 PATADA DE BURRO HIGH HYDRANTS
4 Series de 15 Rep. c/pierna
03:10 SENTADILLAS NORMALES
4 Series de 20 Rep.
#EuropaSportNutrition #YoEntrenoEnCasa
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